La dieta del ayuno intermitente es tan fácil como esto: Comes normalmente cinco días a la semana, luego sólo dos días se reducen las calorías (500 calorias para mujeres y 600 calorias al día para hombres).
Cuando algunas personas escuchan la palabra “ayuno”, piensan que se morirán de hambre por un largo día “yo nunca podría hacer eso” ¡Necesito comer! ¿No es dañino? Bueno una gran noticia! 5:2 la Dieta del Ayuno Intermitente no se trata de eso, ya que puedes comer normalmente durante cinco días a la semana y luego simplemente reducir su ingesta de alimentos durante dos días. Por lo tanto no tendrás que “morir de hambre” sino que simplemente comes menos dos días de la semana y aún así obtener maravillosos resultados bajando de peso de una manera saludable además de gozar de todos sus beneficios.
Es fácil confundirse sobre qué comer durante tu día de ayuno. Algunas personas encuentran más fácil guardar todas las calorías para la comida o cena, por lo que durante el día sólo toman líquidos como agua, té y café negro. Sin embargo si para ti funciona mejor, puedes tener dos o tres comidas muy bajas en calorías al día, que puede incluir cosas como pollo, pescado, frutas y vegetales. Para tener control sobre tus 500 calorías, puede utilizar los contadores de calorías en línea para tomar las mejores decisions y elegir alimentos bajos en calorías. Consumir menos 500 calorías al día está bien siempre y cuando te sientas bien y con energía.
Tu día de ayuno no tiene por qué ser aburrido sobre las comidas, todavía se puede disfrutar de deliciosos platillos! Puedes encontrar una selección de comidas bajas en calorías para los días de ayuno. Checa nuestra sección de recetas.
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